Mediteren door middel van het reciteren van een mantra kan heel krachtig zijn en je vooral helpen om je focus te bewaren wanneer gewoon “stil” zijn niet voor je werkt.
Na de workshop van Jurgen Van Crombruggen rond het thema “ontkrampen” kreeg ik heel wat vragen wélke mantra we daar toch maar voorgeschoteld kregen. Dus ik zocht het even allemaal voor jullie uit!
De tekst in het Gurmukhi is van Guru Arjan Dev en komt uit de Rehiras en ze gaat als volgt:
Rakhay rakhan haary aap ubaariun
Gur kee pairee paa-eh / kaaj savaariun
Hoaa aap dayaal manho / na visaariun
Sada j-naann / k-sung d-buv / jal taariun
Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
Tis saahib kee takea / naana mani my
Jis simrat sukh ho-eh / saglay dookh jaa-eh
De vertaling die ik kon vinden luidt:
God is looking out for us, gives us the light and takes care of our affairs. God is merciful, and never forgets us. God guides us, giving us good people to help us. God does not allow hurt to come to us. I take comfort in the thought of God. When I remember God, I feel peaceful and happy and all my pain departs.
Deze mantra is (oa) terug te vinden op het album “Light of the Naan” van Snatam Kaur en kan je makkelijk terugvinden via Spotify.
De mudra zag er zo uit:
Middelvinger over wijsvinger kruisen.
Duim en pink verbinden.
Ringvinger is vrij.
Veel oefenplezier!
Liefs, N
